Padomi stresa pārvarēšanai
- Saprast, ka katrs pats ir atbildīgs par savu stresu (nevainot citus);
- Atrast veidu, kā situāciju uzlabot, piem., izveidot sarakstu ar lietām, kas dzen mūs stresā, pierakstīt, ko varam darīt, lai situāciju mainītu, kā mēs varam ietekmēt radušos situāciju;
- Plānot savu laiku un noteikt prioritātes – izveidot sarakstu ar darāmajām lietām un kad viens uzdevums ir veikts, to izdzēst.
- Runāt par savām problēmām. Ja nepieciešams, lūgt speciālista palīdzību;
- Būt uzmanīgam attiecībā pret sevi, ja darbā ieguldām arī savas emocijas;
- Apzināties savu optimālo stresa līmeni:
- būt modriem, lai to nepārsniegtu,
- baudīt dzīvi šeit un tagad,
- nepārslogot sevi emocionāli.
- Noturēt līdzsvaru starp darbu un brīvo laiku;
- Atmodināt sevī spēju spēlēties;
- Atlicināt laiku atpūtai un hobijiem;
- Radīt jautrību un katrā lietā saskatīt tās smieklīgo pusi, piem., cilvēku, kas mums krīt uz nerviem, iztēloties kā dzīvnieku, kam viņš līdzinās pēc izskata vai uzvedības un smieties;
- Ik pa laikam paņemt pārtraukumu;
- Ierobežot izdzertās kafijas daudzumu;
- Rūpēties par to, lai uzturs būtu sabalansēts;
- Nepieļaut pārmērīgu alkohola lietošanu;
- Atvēlēt pietiekami daudz laika miegam;
- Iemigšanai varētu palīdzēt silta vanna, glāze piena vai komēdijas noskatīšanās;
- Gulēt diendusu, ja ir tāda iespēja, pat ar 15-20 minūtēm ir pietiekami, lai justos labāk;
- Neapņemties izdarīt vairāk nekā spējam;
- Iemācīties pateikt “Nē!”
- Izvirzīt sev reālus un sasniedzamus mērķus.